Главная » Статьи » Отношения » Как избавиться от одиночества: Топ 10 лучших советов 2024 года

Как избавиться от одиночества: Топ 10 лучших советов 2024 года

Как гарантированно избавиться от гнетущего одиночества? Расскажем про рабочие способы поиска общения: сайты, приложения, группы. Какие общие черты объединяют одиноких людей и как с ними бороться? Какие ошибки нужно обязательно избежать! Подробнее в статье.

Топ 10 методик и советов, чтобы избавиться от одиночества (2024)

Место в рейтинге	Информация
1 место	Ищите общение +2 позиции (Оценка: 9,99 из 10) Нравится 919 Не нравится 10 Интернет в современном мире стал лучшим способом найти общение. Это быстро, удобно, безопасно и самое главное — эффективно. 5 сервисов, которые помогут найти друзей, компанию по интересам или любовь: Free-russian-dating.net — международный сайт знакомств с успешными мужчинами из обеспеченных стран на 17 языках. Лучший вариант, если вы хотите найти состоятельного мужчину и переехать в Европу, США, Канаду или Дубай. Находите друзей по всему миру. CooMeet — одна из крупнейших в мире платформ видео знакомств. Общайтесь и знакомьтесь с новыми людьми по видео. На сервисе всегда находятся тысячи людей онлайн. LovePlanet — крупнейший российский сайт знакомств. Группы по увлечениям, поиск друзей поблизости, возможность вести стримы становится популярным и зарабатывать на этом. Wikidating.ru — популярный ресурс знакомств с богатыми мужчинами по всему миру. 3+ млн. анкет, проверенных по паспорту.
2 место	Не разрешайте себе праздное времяпровождение +1 позиция (Оценка: 9,96 из 10) Нравится 903 Не нравится 10   В уме, не занятом полезным делом, 100% возникают «токсичные» мысли. Занимайте всё свободное время прогулкой, катанием на велосипеде, чтением книг, волонтёрством… Не бойтесь пробовать что-то новое, непривычное. Проговаривайте чувства, образы, которые к вам приходят. Пишите прозу, стихотворения, рисуйте картины. Это помогает структурировать переживания.
3 место	Проявляйте приветливость (Оценка: 9,92 из 10) Нравится 879 Не нравится 12   Чтобы с вами хотели общаться, будьте дружелюбны. Приветливый человек притягивает окружающих больше, чем унылый критик. Избегайте критиковать других, напоминать им о недостатках. Наоборот, от вас хотят слышать приятное. Говорите комплименты, не перебарщивая. Лучше сказать 1 комплимент, но искренний. Постепенно люди поймут: вы не представляете для них угрозы и станут доверять.
4 место	Занимайтесь спортом (Оценка: 9,89 из 10) Нравится 816 Не нравится 13   О пользе спорта для психического здоровья и повышения самооценки не читал только ленивый. Движение — это жизнь, а активное движение во время спортивных занятий добавляет в жизнь динамичности, улучшает здоровье и настроение. Запишитесь в спортзал, сделайте его посещение своей полезной привычкой. Включайте по утрам ритмичную музыку и танцуйте. 15 минут танца зарядят энергией на весь день.
5 место	Придумайте интересное хобби -2 позиции (Оценка: 9,85 из 10) Нравится 802 Не нравится 16   Чтобы заняться частной практикой, терапевту Джейсону Дрейку понадобилось понять, как работает его сайт. Он посвятил 3 месяца изучению этого вопроса. В итоге терапевт пришёл к интересному выводу: изучение нового и применение знаний на практике совершенно вытеснили из его сознания мысли об одиночестве. Интересное дело избавляет от негативного внутреннего монолога об изолированности.
6 место	Занимайтесь саморазвитием (Оценка: 9,80 из 10) Нравится 760 Не нравится 17 Отметьте 2 фразы, с которыми вы согласны. Нужно их прочувствовать и произносить вслух или про себя каждый раз, когда ощущаете одиночество: У каждого человека бывает время одиночества. Период одиночества тоже пройдёт: всё проходит. Одиночество — отличная возможность, чтобы …. (проговорите, зачем вам дано одиночество). Некогда бояться одиночества — я преодолеваю его.
7 место	Определите причину +1 позиция (Оценка: 9,23 из 10) Нравится 723 Не нравится 18 Чтобы избавиться от страданий, осознайте связь негативного состояния со своим прошлым, настоящим, будущим. Понимая причину переживаний, их легче прорабатывать. Если источник проблемы в прошлом, уделите больше внимания настоящему времени. Если причиной одиночества становятся мысли о будущем, это говорит о тревоге. Выберите 10 позитивных аффирмаций и произносите их каждый день, чтобы справиться с тревожностью.
8 место	Бывайте с семьей (Оценка: 8,98 из 10) Нравится 710 Не нравится 19 Детско-родительские отношения отлично помогают укрепить веру в себя. Устройте семейный вечер или сходите вместе на мероприятие. Осознание того, что вы пришли не в одиночестве, уменьшит неловкость, которая часто появляется среди большого количества людей. Подумайте, когда 1 раз вы ощутили себя одиноким. Проанализируйте, что именно стало триггером и как он повлиял на вас.
9 место	Записывайте чувства, мысли в дневник -4 позиции (Оценка: 8,22 из 10) Нравится 690 Не нравится 19 Если вы будете посвящать 20-30 минут в день ведению дневника, станете лучше понимать происходящее и снизите уровень стресса. Найдите комфортное место, чтобы вам никто не мешал сосредоточиться на своих мыслях. Начните описывать своё самочувствия. Напишите, что вы чувствуете, о чём думаете… Можно использовать подсказки. Например, начать так: «Я ощущаю одиночество, если…» «Я переживаю одиночество, потому что…»
10 место	Выполните упражнение -1 позиция (Оценка: 8,00 из 10) Нравится 649 Не нравится 22 Терапевт Кэйт Эк предлагает выполнить 1 упражнение. Начните представлять число людей, которые живут на вашей улице, затем — в районе, городе, стране…. У каждого из миллионов жителей есть надежды, мечты, страхи, любовь… Все переживали утрату важных вещей, близких людей. Это упражнение выполняется для напоминания о том, что похожий опыт переживают многие люди. Вы осознаете, что вовсе не так одиноки, как кажется.

19 самых эффективных способов избавления от одиночества

Независимо от желания, все сталкиваются с чувством одиночества: внезапно или постоянно. Невольно возникает мысль: что делать, если ты совсем никому не нужен? Необходимо учиться видеть данный фактор, чтобы грамотно работать с ним. Профессиональные психотерапевты могут помочь. Представляем вашему вниманию рекомендации от экспертов, как эффективно избавиться от одиночества.

Ищите общение самостоятельно

Поиск коммуникации — лучший способ, как быстро избавиться от одиночества. Самый быстрый способ найти собеседников сегодня — интернет. Где познакомиться в интернете? На сервисах знакомств встречают любовь, друзей, единомышленников…. Дейтинг-площадки помогут обрести друзей, найти компанию по интересам, устроить личную жизнь.

Находитесь на связи с другими в соцсетях, мессенджерах. Так сможете выровнять эмоциональный фон. Отправляйте сообщения не только родственникам — ухватитесь за любые возможности новых знакомств.

К примеру, Энджела Амиас, социальный работник, говорит: “Люблю искать поводы к разговору в простейших ситуациях, которые постоянно происходят в быту.”. Исследователи поощряют подобный подход. Учёные пришли к выводу: дружелюбная коммуникация с незнакомцами придаёт хорошее настроение. Инициируйте диалог с кассиром в магазине, стоящим за вами в очереди покупателем. Так сможете облегчить чувство гнетущего одиночества.

Интернет-ресурсы, которые помогут избавиться от одиночества:

Free-Russian-Dating.NET — международный сайт знакомств с мужчинами из благополучных стран (Северной Америки, Европы, Австралии, Южной Кореи, Дубая) на 17 языках. Для 100% гарантии правдивости информации мужские анкеты проходят 3 уровня проверки. Модераторы проверяют профили вручную, паспортная верификация, сотрудники службы безопасности сайта общаются с кандидатом по видеосвязи. Инновационный поиск по уровню дохода мужчины, образованию, профессии, стране. Площадка запущена в 1999 году. Сейчас здесь свыше 10,5 млн. чел., причём ежедневно на сайте появляется +120 новых пар. Форум, конкурсы, викторины и игры помогут найти не только успешного мужчину, но и друзей.

Rusdate.net — дейтинг-ресурс онлайн-знакомств с россиянами, жителями СНГ, русскоговорящими представителями диаспоры в США, Канаде, Германии, Израиле… Площадка создана в 2008 году. Модерация анкет происходит вручную с обязательной верификацией паспортных данных для отсеивания фейковых регистраций. Геолокационный фильтр быстро находит участников поблизости к вам. Здесь свыше 1,5+ миллиона пользователей. Приложение для Android, iPhone. Динамичные видео-анкеты, в отличие от статических фотографий, помогают оценить харизму кандидата, чтобы почувствовать совместимость.

Loveplanet.ru — крупнейший в России дейтинг-сайт онлайн-знакомств с россиянами, европейцами, американцами, который запустили в 2005 году. Здесь содержится крупнейшая русскоязычная база пользовательских анкет. На ресурсе сосредоточено максимум дейтинг-инструментов: веб-сайт, приложение, инкогнито-знакомства, видеочаты, stories, видеозвонки. Благодаря шифрованию, личная информация защищена на 100%. Платформа отлично подойдет для поиска новых контактов: друзей, второй половинки, сообществ по интересам и даже заработка денег.

Coomeet — самый крупный в мире видеочат знакомств с девушками 18-23 лет, которых здесь больше 70%. Был запущен в 2011 году. Сюда заходят свыше 2,5 млн. активных участников. Средний онлайн составляет 15+ тыс. чел. Прекрасный вариант, где можно познакомиться с девушкой.

WikiDating.ru — популярнейшая дейтинг-площадка знакомств с состоятельными мужчинами на 17 языках. Запущена в 2000 году. Здесь более 3,5+ млн. обеспеченных россиян, американцев, немцев, французов, швейцарцев, мужчин из стран Евросоюза. Действует служба безопасности, проверяющая правдивость мужских профилей (паспортные данные, фотографию). Встроенный онлайн-перевод поможет при общении с иностранцем, если плохо владеете языком. Постоянно работает служба поддержки. Прекрасный способ, как найти мужа и устроить свою личную жизнь.

Mamba.ru — международный дейтинг-сайт знакомств с внушительной аудиторией (свыше 70+ млн. чел.), запущенный в 2003 году. Есть приложения для iOS, Android. На российском дейтинг-рынке считается основным конкурентом для Tinder. Здесь 55% мужчин, 45% — женщин. Ресурс подходит для серьезных отношений, флирта, быстрого интима (зависит от цели), поиска приятелей и клубов по увлечениям.

@rusdatechatbot — популярнейший Telegram-бот для русскоязычных онлайн-знакомств, поиска друзей и общения, с более 1,1 млн. подписчиков. Хорошая модерация защищает от фейков, спамеров. Здесь профили с детальным описанием, фото, приветственными видео. Точный геофильтр найдёт пользователей, находящихся рядом. Сегодня, Телеграм знакомства — это самый быстрорастущий среди молодежи тренд для поиска новых людей. А Rusdatechatbot, будучи лидером в русском сегменте Telegram, ежедневно помогает создать около 150 пар.

vk.com/hugly_friends — известное молодёжное дейтинг-сообщество ВКонтакте для поиска новых социальных связей. Здесь свыше 490+ тыс. активных участников. Под каждой фотографией содержится ссылка на аккаунт. Большая молодёжная аудитория. Хорошая модерация. Десятки свежих фото загружаются ежедневно.

Сосредоточьте внимание на настоящем времени

Печалитесь о прошлом? Мысленно останавливайтесь. Делайте акцент на происходящем сейчас. Прошлого больше нет, однако будущее не наступило. Следует находить возможность для счастья сегодня.

Примите собственные чувства

Как с любыми ощущениями, чувство одиночества нельзя победить, не согласившись с ним. Часто задумываетесь, что делать, если ты никому не нужен? Психологи утверждают: подобное переживание становится сигналом к принятию уязвимости. Замечая перемену эмоционального фона, становитесь на путь дальнейшего улучшения самочувствия.

Пропишите жизненную цель

Понимание конкретной жизненной цели уменьшает зависимость от поддержки.

Найдите повод для гордости

Будучи уникальной личностью, становитесь счастливее. Пусть поводом для гордости будет уникальность.

Ищите позитивные стороны

Каждое событие имеет две стороны, одна из которых непременно позитивная. На листе бумаги пропишите 10 преимуществ одинокой жизни. К примеру: свобода, возможность прочесть любимую книгу, изучить язык…. Применяйте время с пользой. Можно хорошо приготовиться к позитивным переменам, которые обязательно скоро произойдут.

Выплескивайте эмоции

Энджела Амиас сообщила о таком способе: будучи одинокой, она ищет связь не с другими, а с собой, используя ведение дневника. Подобная практика способствует подключению к собственному “Я”. В ежедневную жизнь приходит волшебство: за чашечкой чая можно раздумывать над страницами. Вы замедляетесь, слушаете истинные желания.

Прогуливайтесь

Отличный вариант перезагрузки — посещение парка, чтобы пройтись, подышать. Исследователи говорят: прогулки уменьшают тревожные, депрессивные признаки, улучшают настроение.

Прогуливаясь, наблюдайте за происходящим. Почувствуйте себя частичкой огромного мира. Неприятное чувство одиночества моментально уйдёт. Научитесь с удовольствием проводить время наедине с собой. Поймите разницу между одиночеством и сознательным уединением. Первое означает быть несчастным, испытывать страдание. Второе, напротив, означает почувствовать радость, используя возможности оставаться наедине с собой.

Не разрешайте себе праздное времяпровождение

В уме, который не занят полезными делами, незамедлительно появляются «вредные» мысли, например: «Что делать, если ты никому не нужен?» Появилось свободное время? Отправляйтесь прогуляться, кататься на велосипеде, читать интересную литературу… Непременно отыщите занятие без боязни пробовать нечто непривычное.

Будьте полезными, делайте приятное. К примеру, полезно заниматься волонтерством, когда помогаете другим. Вы быстро поймете счастье в отсутствии проблем, имеющихся у людей, участь которых пытаетесь облегчить.

Старайтесь проговаривать чувства, образы, которые вас посещают. Полезно заняться визуализацией, структурированием, выражая мысли в стихотворениях, рисовании, прозе.

Проявляйте приветливость

Обеспечьте приятную компанию, чтобы к вам тянулись. Приветливость притягивает сильнее угрюмого критиканства. Для избежания неприятных ситуаций не стоит критиковать чужую внешность, привычки… Не нужно напоминать другим о пятнах на одежде, которые нельзя вывести. Напротив, они стремятся услышать о классном свитере, об их прочитанных статьях… Делайте комплименты в меру, не перебарщивайте. Когда окружающие понимают, что вы не собираетесь их критиковать, постепенно вы завоёвываете доверие.

Выполните упражнение

Терапевт Кэйт Эк предлагает небольшой лайфхак, как лучше избавиться от одиночества. Она начинает представлять количество людей, живущих на её улице, потом — в районе, городе, стране…. Каждый из миллиона жителей надеется, мечтает, боится, любит… Каждый в определённый жизненный момент сталкивался с потерей чего-то важного, кого-то близкого.

Основная цель выполнения данного упражнения — напоминание. Многие сегодня переживают похожий опыт. Это приводит к осознанию: вы не так одиноки, как может показаться.

Бывайте с семьей

Родительская любовь, любовь детей прекрасно укрепляет веру в себя. Можно организовать семейный вечер или совместное посещение мероприятия, где произойдут новые знакомства. Понимание того, что вы пришли не один, снизит неловкость, часто появляющуюся во время пребывания в людных местах.

Вспомните, когда первый раз почувствовали себя одиноко. Подумайте, что послужило триггером. Проанализируйте, как этот фактор изменил вашу личность.

Записывайте чувства, мысли в дневник

Ведение дневника способствует лучшему пониманию жизни, прекрасно снижает стресс. Это один из способов, как лучше избавиться от одиночества. Для ведения дневника найдите уютное местечко, уделяйте записям 20 минут. Можно начать с описания самочувствия, мыслей… Пользуйтесь подсказками. Начните:

• “Я одинок, если…”
• “Я одинок, ведь…”

Как давно вы впервые задумались: что делать, если ты никому не нужен?

Определите причину

Данита Моралес Рамос считает: чувства не являются конечными, однако представляют собой частицу жизненного опыта. Для избавления от страданий, доставленных мыслями, что я никому не нужен, необходимо осознание взаимосвязи: с прошедшим временем, настоящим, будущим.

Понимание источника переживания способствует правильной проработке. Причина находится в прошлом? Необходимо перенести внимание на настоящую жизнь. Начинаете чувствовать себя одиноко из-за размышлений о будущем? Как правило, это говорит о тревожности. Бороться с тревогой следует при помощи осознанности, произношения положительных аффирмаций.

Побеждайте страхи, тревоги, травматические переживания (о смерти, тяжёлом разводе, детском расставании с матерью, вынужденном бегстве). Найдите «корни» проблемы. То, что удалось осознать посредством методик, анализируйте. Вы поймёте, как быстрее избавиться от одиночества. Поймите, что делает вас одиноким, мешает наслаждаться жизнью, прячется внутри, вырабатывая «токсины». После сможете это проработать.

Занимайтесь медитацией

Занятие медитацией облегчает депрессивные состояния, решает вопрос, как скорее избавиться от одиночества. Медитация — прекрасный способ «взаимодействовать» с одинокой частью себя, найти источник чувства. Чтобы научиться медитировать, потребуется время, практика, рекомендации наставника. Лучшим решением будет отправиться на соответствующие курсы. Можно приобрести обучающий диск, если в городе нет таких курсов.

Чтобы начать медитировать, отыщите тихое место, где вам комфортно находиться. Можно расположиться в удобном положении в кресле, на подушке на полу. Следует закрыть глаза, расслабиться, сконцентрироваться на дыхании. Не отвлекайтесь на мысли — пускай появляются, тут же исчезают. Наблюдайте. Каковы ощущения? Что слышите, видите, чувствуете? Какое физическое, эмоциональное самоощущение?

Придумайте интересное хобби

Джейсон Дрейк, терапевт, решил заняться частной практикой в период пандемии. Ему потребовалось разобраться с работой веб-сайта. Терапевт нанял специалиста, и на протяжение 3 месяцев приступил к детальному изучению насущного вопроса. В результате Дрейк заметил: изучение нового предмета, практическое использование знаний привели к вытеснению из сознания одинокого состояния.

Будучи занятым чем-то интересным, легче избавиться от отрицательного внутреннего монолога, приводящего к грустным мыслям, ощущению изолированности.

Занимайтесь саморазвитием

Отметьте утверждения, с которыми соглашаетесь. Прочувствуйте, возьмите на заметку. Говорите (вслух либо мысленно), если возникает необходимость:

• Каждый переживает одинокое время.
• Как проходит всё, одинокий период пройдёт также.
• Одиночество — предоставленная возможность, которую можно применять, чтобы …. (назовите, для чего оно послано вам).
• Нет времени страшиться быть одиноким — я это преодолеваю.

Присмотритесь к самовосприятию

Джейсон Дрейк полагает: манера разговора с собой важна в эффективном избавлении от одиночества. Человеческое сознание склоняется к отрицательной манере. Мы часто воспринимает себя, мир вокруг в мрачных тонах.

Посмотрите на жизнь реалистично. Напоминайте себе: всё временно, этот отрезок времени, когда вы думаете, я никому не нужен, следует пережить.

Принимайте факт рождения истины в противоречиях. Не стоит бояться оставаться собой. Даже узнавание, сближение пары осуществляется, благодаря конструктивной критике, выражению стремлений, недовольства, обсуждению желаний, проблем (общих, персональных). Несмотря на страх отвержения, вспомните: у нас есть большее количество общих характеристик, чем кажется.

Проявите инициативность

Мы социальны, нуждаемся в общении. Не стоит ожидать, что кто-то проявит инициативу, идите на сближение самостоятельно. Думаете об избавлении от гнетущего одиночества? Однако всегда рядом находится много соседей, коллег, попутчиков в транспорте, знакомых…. Проявите инициативу. Интересуясь другими, почувствуете взаимный интерес.

При неудачах записывайте собственные действия, которые их вызвали. Во время следующей встречи постарайтесь избежать негативных действий, оцените результат. Со временем получится построить личные модели желаемых, нежелательных действий. Уважайте чужое мировоззрение. Придерживайтесь своих взглядов без навязывания.

15 наиболее частых черт одиноких людей

Одиночки выделяются:

1. не любят коммуникабельных счастливых личностей;
2. слишком зациклены на собственной персоне, склонны перебивать;
3. проявляют угрюмость, тревожность, агрессивность, мнительность, лицемерие, самокритичность;
4. отличаются чёрствостью либо, напротив, излишним вниманием;
5. бывают слишком критичными, прямолинейными;
6. раздражительны из-за мелочей;
7. склонны конфликтовать либо, напротив, слишком уступчивы;
8. не проявляют собственного мнения;
9. иногда не могут контролировать поведение;
10. психологически давят на собеседника;
11. чувствуют себя дискомфортно в обществе;
12. не умеют веселиться (за исключением веселья в алкогольном опьянении);
13. переживают сложности в случаях, если необходимо договариваться, звонить, решать важные персональные, бизнес-вопросы;
14. ощущают ненужность, некомпетентность, отсутствие любви;
15. проявляют склонность к самобичеванию, думая: я никому не нужен…

Итак, одинокие бывают чрезмерно доброжелательными, чтобы их не отталкивали, или слишком грубыми, поэтому их вновь отторгают. Бывают смешанные противоречивые действия, когда отсутствуют привычные коммуникативные модели. Одинокий становится агрессивным или впадает в депрессивное состояние. Счастье отсутствует.

Когда одиночество становится проблемой? Про патологию и её отсутствие

Крайним вариантом патологии остаётся аутизм, когда невозможность установления социальных связей завершается изоляцией. Подобное состояние — болезнь, предполагающая оказание помощи психотерапевтом. Поэтому не станем описывать аутизм.

Поговорим о непатологических проявлениях (ненужность, отсутствие любви, поддержки… ). Непатологическое состояние в какой-то степени переживали, наверное, все. Согласно мнению Э. Фромма, неотъемлемой чертой жизни людей остаётся одиночество.

2 ключевые характеристики четко отличают норму от патологии:

• В норме у одиноких не происходит изменений в личностной сфере коммуникации, деятельности.
• В отрицательном патологическом случае разрушается личностный уровень общения, деятельности.

Факторы, которые провоцируют чувство одиночества

Самым известным фактором одиночества есть страх отвержения. Обычно он препятствует выходу из комфортной зоны, примерке необходимой роли, что увеличивает переживание пустоты. Круг замыкается.

Одинокими бывают несвободные личности. Они не делятся собственными мыслями, не придерживаются своих убеждений. К примеру, приходится выполнять ненавистные общественные нормы, заниматься нелюбимой работой — это ущемление себя.

Факторы:

• слабая общественная вовлечённость;
• утрата важных взаимоотношений, связей (расставание, смерть близкого, переезд);
• комплекс одинокой личности (как характеристика, элемент внутреннего мира, когда присутствует страх потенциального отчуждения с одновременным сбережением общественных связей);
• выключенность из общества;
• конкретные характеристики личности (склонность к нарциссизму, агрессии, мании величия, замкнутости, стеснительности, тревожности);
• нереальные жизненные цели;
• поддержка нерациональных потребностей;
• нехватка полноценной коммуникации (нет ответной эмоциональной реакции при множестве поверхностного взаимодействия).

Глобальные факторы:

• развитие городов;
• увеличение численности жителей;
• распространение конкурентной среды;
• индивидуалистические идеи;
• политические, экономические изменения…

Степени и виды одиночества

Экзистенциальное одиночество считается наиболее широкой степенью. Социальное основано на непонимании (отсутствии принятия) общественной культуры (изменение приоритетов, отсутствие нравственности, смена среды из-за взросления, изменение местоположения), оно происходит в результате непринятия социума. Базисом может стать непринятие социумом (по причине низкого общественного статуса, противоположных взглядов…).

Психологическое базируется на внутриличностных конфликтах, противоречивости, кризисных этапах. Переживая широкий спектр эмоций, личность не осознает, почему одинока. Составляющими элементами состояния выступают ценности, установки, особенности личности, темперамента, приоритетов, желаний, потребностей.

Создано несколько классификаций.

На основе восприятия

Классификация построена на механизмах восприятия собственного состояния, его особенностях.

• Отчуждающее одиночество. Человек понимает состояние, его источник. Однако возникает механизм отчуждения (от норм, приоритетов, других, мира).

• Диффузное одиночество. Основа — механизм самоидентификации. Субъект так растворяется в социуме, что утрачивает личность, перестаёт понимать себя, начинает бояться. В некоторых случаях может не понимать, что отчуждает себя мыслями: я никому не нужен.

• Диссоциированное одиночество. Приближено к патологическому состоянию больше остальных. Механизмы самоидентификации и отчуждения смешиваются. Осуществляется «растворение» в ком-то, безоговорочное принятие, когда в другом видят себя (это плохо). Со временем он замечает в другом собственные нежелательные характеристики. Возникает частичное отчуждение, затем — полное.

• Управляемое одиночество. К этому следует стремиться, потому что устанавливается баланс самопознания (рефлексия, саморегуляция, устойчивость) и идентификации с социумом. Происходит сбережение собственной индивидуальности на фоне сохранения контактов с обществом.

По виду личности

Классификация основана на определении типа одиночества.

• Безнадежно одинокие. Отчужденные от социума личности, которых не удовлетворяют их взаимоотношения. Отсутствует супруг, друзья, коммуникация с соседями. Появляется покинутость, опустошение. Присутствует склонность обвинять (членов семьи, бывших партнёров, друзей).

• Временно одинокие. Обладают множеством общественных связей, проявляют активность. Переживают потребность близких отношений, периодами чувствуя покинутость.

• Пассивно устойчиво одинокие. Такие люди постоянно одиноки. Есть потребность в близком взаимодействии, однако они смирились, не предпринимают попыток что-то менять, не задумываются, как лучше избавиться от чувства одиночества, часто скрывают реальное состояние («Ни в ком не нуждаюсь, ведь у меня есть я. Это нормально»).

Экзистенциальное одиночество в качестве отдельного вида

Сегодня приобрели популярность словосочетания с «экзистенцио», что означает: «существование». Экзистенциализмом — философское направление о сущности человеческого существования.

Экзистенциальное одиночество переживают разделяющие мнение об одиночестве всех живущих душ. Человеческая душа постоянна. Во всём другом субъект одинок, у него нет опоры, поддержки. Обладатели подобного мировосприятия верят: чувства и мысли уникальны, поэтому все остаются одинокими.

Личность ощущает связь с космосом, высшую миссию, сверхуникальность. Переживает разные эмоции, состояния: от радостных до депрессивных.

Подобное переживание попадает на границу нормы с патологией. Происходит нарушение мировосприятия, постоянное переживание тревоги. Однако индивид может оставаться в рамках психического здоровья. С кризисом одинокого существования переплетены проблемы жизни и смерти, сущности бытия. Но это другая тема.

Физиологическая потребность быть одному

Каждый индивид стремится, нуждается в понимании, признании, востребованности в своём и чужом представлении, чтобы пришла гармония.

Нужно осознавать: одиночество остаётся обязательной частью человеческой жизни. А. Маслоу увидел в нём высшую потребность, чтобы достичь личностной самоактуализации. На самом деле вы не выносите своё “Я”. Задумались, как избавиться от чувства одиночества? Поймите: им нужно научиться управлять, поскольку оно необходимо для процесса самопознания. Необходимо не побеждать его, но перевести из деструктива в конструктив (когда создаётся личность без разрушения). Нужно знать: одиночество в качестве долгой общественной депривации (когда потребности не удовлетворяются) становится опасным, неестественным. Поймите, вы свободны! Остаётся лишь две ступени преодоления: дружба (принятие) со своим “Я”, затем — с остальными.

Распространенные ошибки одиноких людей

Одиночество может привести к безумию, превратившись в патологию. Оно заставляет ошибаться, усугубляя ситуацию. Частые ошибки:

• злоупотребление алкоголем, наркотиками, остальными иллюзиями;
• попытки вхождения в какую-либо компанию с примеркой чужих личностных качеств;
• вступать в сообщество, заниматься делом для ощущения нужности, несмотря на появление противоречий со своими взглядами;
• назойливость;
• игнорирование происходящего, ожидание самостоятельного разрешения ситуации.