Как забыть девушку (2025)

Как забыть бывшую девушку? Материал расскажет про действенные методики, советы и способы, как сделать это максимально быстро и эффективно. Поговорим про распространенные ошибки, которые часто делают парни. Какие защитные реакции дает психика и как избежать разрыва в будущем.

Топ 10 действенных советов, как забыть бывшую любимую

Место в рейтинге	Информация
1 место	Выскажите ей все +2 позиции (Оценка: 9,96 из 10) Нравится 884 Не нравится 9 Сейчас вы злитесь, испытываете досаду, непонимание, как минимум, от 3 вопросов: «Как вообще это могло произойти? Какова причина расставания? Почему жизнь меня наказала?». Нельзя держать в себе отрицательные эмоции, иначе не сможете завершить отношения. Встретьтесь с девушкой или хотя бы напишите сообщение, чтобы высказать свои мысли, но ведите себя деликатно. Одно из главных правил, чтобы забыть девушку — отпустить ее. Но для этого надо поставить логическую точку в ваших отношениях. Этой точкой и будет последний разговор с ней.
2 место	Прекратите следить  +1 позиция (Оценка: 9,89 из 10) Нравится 856 Не нравится 9   Обязательно избавьтесь от присутствия бывшей девушки в своей жизни. Начинайте с 4 основных социальных сетей: отпишитесь ВКонтакте, Инстаграме, Фейсбуке, Твиттере. Иначе рискуете зациклиться на отслеживании ее жизни. Будете воспринимать новые публикации отсылкой к вашим отношениям, лайки парней станете считать началом нового романа, надолго застрянете у экрана в бесконечных страданиях.
3 место	Избавьтесь от розовых очков (Оценка: 9,70 из 10) Нравится 826 Не нравится 10   После расставания может возникнуть потребность идеализировать прошлое, будто отношения были самым прекрасным в жизни. Конечно, вместе вы пережили хорошее время, однако оставайтесь честным, ведь не всё было гладко. Напишите список из 20 вещей, раздражавших вас в экс-девушке. Вспомните 5 ссор между вами. Теперь у вас есть инструмент реального взгляда на ситуацию, чтобы не поддаться соблазну идеализации.
4 место	Говорите вслух о расставании (Оценка: 9,68 из 10) Нравится 803 Не нравится 11   В социуме популярен стереотип: мужчинам не следует страдать. Многие остерегаются признаваться друзьям в страданиях, чтобы не услышать укоризненное: «Ты же мужчина!». Но после расставания человеку особенно нужна поддержка. Игнорирование ситуации только усугубит негативное состояние. Обратитесь за помощью к психологу, пусть назначит 7-10 сеансов. Проговаривая с ним чувства, вы легче переживёте сложное время.
5 место	Расстаньтесь с прошлым -3 позиции (Оценка: 9,62 из 10) Нравится 778 Не нравится 13   Постарайтесь выбросить, уничтожить, забыть то, что связано с бывшей девушкой. Для это выполните 6 действий: избавление от вещей (фото, подарки, одежда…); генеральная уборка (поможет убрать волосы, аромат духов); удаление из смартфона фотографий, сообщений; блокировка её номера и смена своего; блокировка её электронной почты; ограничение доступа к своему профилю в соцсетях.
6 место	Измените отношение к произошедшему (Оценка: 9,55 из 10) Нравится 727 Не нравится 14 Есть 1 мудрость: если нет возможности изменить ситуацию, нужно изменить отношение к ней. У вас больше нет любимой девушки, однако ваше умение любить осталось с вами. Пройдёт время, вы полюбите новую избранницу, которая отнесётся к вам искренне. А сейчас попробуйте выразить эмоции в прощальном письме, чтобы освободиться от них. Его не нужно отправлять, вы пишете письмо для себя.
7 место	Используйте самовнушение +2 позиции (Оценка: 8,77 из 10) Нравится 702 Не нравится 16   Как разлюбить девушку? Самовнушение — рабочий метод. Чтобы помочь себе забыть любимую девушку после расставания, применяйте самовнушение. Психотерапевты рекомендуют 3 раза в день выполнять следующее упражнение. Вообразите, будто вы являетесь узником. Представьте, что вы закованы в тяжёлые цепи. Эти оковы — чувства, воспоминания о прошедшей любви. После этого глубоко вдохните, ощутите прилив сил. Разбейте оковы, пусть они падут и освободят вас.
8 место	Усовершенствуйте физическую форму +1 позиция (Оценка: 8,58 из 10) Нравится 619 Не нравится 17   Ученые из Оксфорда доказали, что физические нагрузки крайне эффективны в лечении депрессии. Займитесь спортом. Пусть утро начинается с пробежки, бодрящего душа, запишитесь в зал. Это заряжает энергией на весь день. Прекрасно возвращают уверенность в себе 3 типа упражнений: комплекс для пресса; отжимания; подтягивания. Регулярные занятия физкультурой не только приведут в норму состояние психики, но и подарят бонусный результат: подтянутую привлекательную спортивную фигуру и вы сможете найти новую девушку еще лучше предыдущей.
9 место	Измените свою жизнь (Оценка: 8,22 из 10) Нравится 604 Не нравится 18   Этот совет радикальный, однако он работает на 100%. Переезжайте в другой город, чтобы окружающая обстановка больше не напоминала о бывшей девушке. Идите на более креативную работу. Больше коммуницируйте с новыми людьми. Купите собаку. Смените автомобиль. Пусть разрыв не обрекает вас на страдания, а мотивирует на позитивные жизненные изменения.
10 место	Насладитесь одиночеством -2 позиции (Оценка: 8,00 из 10) Нравится 522 Не нравится 22   Вы по-настоящему ощутите свободу, если позволите себе поступать так, как было запрещено в отношениях с бывшей девушкой. Ходить, куда вздумается, общаться со всеми без исключения людьми, возвращаться домой хоть в 2 часа ночи, хоть в 5 утра без необходимости отчитываться… Теперь можно действовать, как вы захотите, и никто не станет смотреть с осуждением.

Краткая пошаговая инструкция из 13 пунктов. Если их выполнить, в скором времени обязательно полегчает

Выскажите ей всё. Речь не идёт о возвращении взаимоотношений, достижении согласия. Вас мучают смесь злости с досадой, вопросы: «Как это произошло? По какой причине расстались? За что жизнь наказывает?». Собираетесь держать это внутри? Тогда останетесь неспособным к полноценному завершению взаимоотношений.

Как скорее разлюбить девушку? Назначьте встречу, совершите звонок, оставьте сообщение, напишите письмо, чтобы высказать свои мысли о ситуации, которая произошла. Чувствуете обиду, задеты чувства? Не старайтесь оставаться милым, надеясь возвратить бывшую девушку. Освободите эмоции. Однако, выберите деликатный стиль общения. Помните: что бы ни произошло, нельзя опускаться до оскорблений. Это не по-мужски.

Прекратите следить за ней. Как эффективно забыть девушку? Необходимо полностью исключить ее присутствие в жизни. Это — основа, без которой остальные действия становятся бессмысленными. Начните с соцсетей: отпишитесь в Инстаграме, удалите из друзей во «ВКонтакте», заблокируйте в Фейсбуке, перестаньте быть фолловером в Твиттере. Забудьте все другие страницы девушки в сети. В противном случае будете зациклены на её действиях в интернете. Посты девушки будут казаться отсылкой к прошлым взаимоотношениям, новые лайки от парней станете ассоциировать с началом нового романа с другим. В результате паранойя способна зайти далеко: утратите способность к решению ежедневных дел, надолго застрянете возле экрана гаджета, находясь в постоянных переживаниях.

Избавьтесь от розовых очков.  Многие после разрыва испытывают потребность в идеализации, романтизации прошлого, будто бы данные взаимоотношения были лучшими в жизни. Безусловно, вместе было пережито прекрасное время, но будьте честны: не всё шло гладко. Как разлюбить девушку? Возьмите телефон либо бумагу, чтобы написать перечень вещей, вызывавших раздражение в бывшей девушке. Запишите также ситуации ссор, размолвок между вами. Получите инструмент, помогающий реально мыслить каждый раз, когда будет возникать соблазн думать об идеальности взаимоотношений с ней.

Говорите вслух о расставании. В патриархальном обществе распространён стереотип, будто мужчины не должны страдать. Поэтому многие не хотят рассказывать друзьям о боли, грусти, одиночестве, опасаясь услышать в ответ: «Так нельзя, ты — мужчина!». Однако после разрыва, переживая эмоциональное потрясение, влияющее на психику, человек нуждается в поддержке. Попытки игнора, замалчивание, ожидание самостоятельного решения ситуации приведут лишь к ухудшению состояния. Расставание из-за обмана, измены способно негативно повлиять на доверие к другим, сказаться на новых взаимоотношениях.

Как лучше забыть девушку? Как избавиться от одиночества? Обратитесь к психотерапевту. Расскажите, что чувствуете, думаете, об изменениях после разрыва, чтобы легче перенести трудное время. Станете лучше понимать произошедшее, чтобы не допустить повторения негативной ситуации.

Расстаньтесь с прошлым. Как забыть девушку, которая нравится? Выбросите, уничтожьте, забудьте всё, связанное с бывшей девушкой — это, наверное, это из самых основных правил:

1. избавьтесь от вещей (фотографии, подарки, одежда…);
2. сделайте генеральную уборку, чтобы убрать волосы, аромат духов;
3. удалите из телефона фото, сообщения;
4. заблокируйте её номер, свой — смените;
5. заблокируйте электронную почту;
6. почистите друзей в соцсетях, ограничьте доступ к аккаунту.

Сделайте это, независимо от причины расставания. Инициатором были вы? Действия станут защитой от нежелательных посещений. Разрыв инициировала девушка? Сможете легче пережить утрату.

Измените отношение к произошедшему. Как быстрее забыть любимую девушку? Следуйте мудрости: при отсутствии возможности изменения ситуации, следует начать относиться к ней по-другому. Примите факт исчезновения девушки, но не вашего умения любить. Время лечит. Скоро сможете подарить любовь новой избраннице, которая не станет отвергать, примет с искренностью, проявит благодарность.

Очищайте мысли.  Следующий метод поможет уменьшить интенсивность переживаний, а затем — избавиться от них полностью. Как забыть любимую девушку? Выполните упражнение. Вообразите: вдыхаемый воздух представляет собой лучшее, что существует в мире. Вы вдыхаете изменения, обновление, стремление к построению новых взаимоотношений. Выдох уничтожает негатив, очищает от прошлых ошибок.

Чувствуете хандру? Отвлекайтесь тренировкой памяти. Учите стихотворения наизусть, афоризмы, иностранные языки. Это отвлечёт от отрицательных эмоций и принесёт пользу в реальной жизни.

Используйте самовнушение. Как скорее забыть девушку? Используйте самовнушение. Психологи советуют: представьте себя узником в тяжёлых оковах. Цепи являются чувствами, воспоминаниями о бывшей девушке. Теперь сделайте сильный вдох, почувствуйте прилив сил, разбейте цепи, чтобы они пали.

Начните много читать. Как быстрее разлюбить девушку? Погрузитесь в чтение. Книги являются настоящим бальзамом для души. Составьте внушительный перечень литературы для прочтения, воспользовавшись помощью друзей на форумах. В уме, занятом чтением, не останется места для отрицательных мыслей, почувствуете облегчение.

Усовершенствуйте физическую форму. Как проще забыть любимую девушку? Занимайтесь спортом, нагружайте себя физически. Начинайте утро с пробежки, контрастного душа, чтобы взбодриться, зарядиться силами для нового дня.

Постоянные спортивные занятия уравновесят психологическое состояние, принесут полезные результаты в виде красивого тела. Крепкий пресс, мускулистые руки ещё не помешали ни одному мужчине найти спутницу жизни. Вы повысите свою самооценку и привлекательность для новых представительниц прекрасного пола.

Однако, как быстрее забыть девушку, если вам приходится ежедневно видеться? 

Поступайте так:

1. Включите полный игнор, ограничьте общение лаконичным приветствием, прощанием; 2. Регулярно ходите в спортивный зал (пусть жалеет об утрате); 3. Не оставайтесь наедине; 4. Перейдите на другую работу (когда работаете вместе), в другой вуз (когда вместе учитесь).

Измените свою жизнь. Это радикальная рекомендация, но действенная. Как после разрыва забыть любимую девушку? Найдите новую работу, где требуется больше креативности, чтобы отвлечься от печальных мыслей. Чаще общайтесь, изменив круг общения. Решитесь на переезд в иной город, чтобы набережная, улица, кафе перестали напоминать о прошлом. Приобретите домашнего питомца. Безусловно, присутствие собаки не заменит партнёра, однако излечит проявлениями преданности. Захватывающий процесс воспитания щенка поможет отвлечься от переживаний.  Приобретите либо снимите другую квартиру. Смените машину. Пускай болезненное расставание станет мотивом для более яркого изменения жизни, чтобы уйти от страданий.

Не пытайтесь забыться в новых отношениях. На месте сгоревшего дома не начинают новое строительство сразу. Сначала нужно выполнить ряд действий: очищение, укрепление пострадавшей от огня земли, восстановление фундамента, создание нового безопасного плана дома… Потом приступают к строительству. Устройство человека более сложное, нежели сгоревшего здания.  Как забыть расставание с любимой девушкой? Не прячьтесь в новые отношения в попытке забыться. Следующая избранница не отвлечёт от воспоминаний о предыдущей, пепелище не годится для новой постройки. Сравнение новых отношений с прошлыми станет неизбежным, разговоры о расставании, бывшей девушке станут раздражать новую. Появятся трудности с доверием, эмоциональным наполнением. Подобная ситуация может спровоцировать новое расставание, которое станет ещё более болезненным.

Насладитесь одиночеством. Как разлюбить девушку? Чтобы почувствовать настоящую свободу, разрешите себе делать всё, что было нельзя во время предыдущих отношений. Ходите, куда хочется, возвращайтесь домой в любое время, общайтесь с любыми людьми в реальности и в интернете. Общайтесь и знакомьтесь с другими барышнями.

5 главных ошибок при попытках забыть девушку

Бежать за бросившим партнером. Неважно, что произошло: девушка устала, разлюбила, разочаровалась, встретила нового возлюбленного… Достойно примите факт: ваше значение в её жизни стало гораздо меньше. Возможно, вы видели охлаждение и ранее.

Схема подобных конфликтов стандартна: один из партнёров отдаляется. Если человек, почувствовав охлаждение, проявляет назойливость, обиду, выставляет претензии с требованием внимательного отношения, он отторгает партнёра, провоцируя состояние раздражения. Самооценка стремительно снижается, человек теряет привлекательность. Партнер теперь видит его по-другому, воспринимая жалким. Он может продолжать оставаться рядом, однако вина, долг, стыд не могут стать базисом построения взаимоотношений. Происходит расставание. Подобные взаимоотношения со временем поддаются реанимации, если окончательно не утомить партнёра настойчивостью, истериками, ревностью… 

Следовательно, в любой ситуации сохраняйте достоинство. Нельзя оскорблять партнёра. Низкие поступки унижают вас, рискуете утратить уважение окружающих. Не стоит портить память о себе глупыми поступками. Уходите молча. Тем более, когда явно показывают вашу ненужность. Не стоит спрашивать о причине произошедшего, просить последний шанс, убеждать партнера в ошибочных действиях, твердить о любви. Это отталкивает ещё больше.

Сдержанно выскажите сожаление, соберите вещи быстро, уйдите, сохраняя достоинство, спокойствие. Это относится к представителям обоих полов. Многие думают: мужчине не следует сдаваться, нужно обязательно добиваться женщины. Однако это будет неуважением к женской воле, желаниям. Когда женщина ошибается, отталкивая возлюбленного, она будет жалеть после. Дайте ей время. Отторгает сейчас? Значит, вы ей неприятны, поэтому настойчивость женщина не оценит. Когда она часто выражает готовность к расставанию, при малейших неурядицах говоря: «Мы расстаёмся!», — спросите себя, точно ли нужна такая женщина?

Как разлюбить девушку? Ведите себя достойно, чтобы защитить свою личность. Эмоции стихнут, увидите ситуацию более понятной, не будете переживать мучительную боль, стыд, отторжение себя из-за неприглядных поступков. Уважайте себя.

Ожидать, что девушка вернётся. Если переживаете расставание, считая, что взаимоотношения были хорошими, поэтому их можно восстановить, прекратите подобные мысли. Бессмысленное ожидание истощает, отнимает энергию, время. Если у отношений остался потенциал, постоянные мысли об этом превращаются в иллюзорные ожидания, препятствующие естественному жизненному течению, лишающие возможностей к новому.

Как забыть разрыв с любимой девушкой? Живите полной жизнью, уделяя время самосовершенствованию. Очевидно, посвящая себя партнёру, вы забыли о собственных интересах. Теперь пришло время восстановления прежних связей, погружения в рабочий процесс, возобновления занятий физкультурой, хобби. Отвлечётесь от негатива, возродитесь, поднимите самоуважение. Поймите, самоуважение укрепляется только с помощью полезных действий, приносящих плоды. Пустые убеждения «я себя уважаю!» не помогут, нужны конкретные действия и результаты. Прекращайте страдания, занимайтесь чем-то полезным.

Следить в интернете, обсуждать. Многие после разрыва периодически мониторят интернет-аккаунты партнёров, причиняя себе серьёзный урон в виде перерасхода энергии и времени. Мониторя страницы, хотите отыскать свидетельство нынешнего печального положения дел партнёра, пытаетесь заметить скрытый смысл обыкновенных публикаций? Осторожно, это путь к психическим расстройствам. Даже если партнёр скучает, но не спешит мириться, ваша значимость остаётся низкой. Однако вы, питаясь иллюзиями, продолжаете расходовать временные, эмоциональные ресурсы, посвящая себя страданиям.

Вы можете обнаружить: партнёр нашёл счастье с другим человеком. Не обманывайтесь, мысленно отпустить его со счастливыми пожеланиями сразу не получится. Очевидно, положение дел спровоцирует очередной депрессивный всплеск. Человек, тайно наблюдающий за чужой счастливой жизнью, жалок. Как и тот, кто застрял в бесконечных дружеских рассуждениях о прошлых взаимоотношениях. Прекратите бессмысленный поиск, мысли, обсуждения того, что давно прошло.

Жить напоказ. Другая крайность: наполнить истерической радостью публичные статусы, фотографии в интернете. Попытки придать жизни мнимой яркости смотрятся смешно. На показную радость или роман, начатый назло партнёру, также приходится тратить массу энергии при невозможности достичь желаемого итога. Играя в благополучие, вы показываете боль, отсутствие уверенности, слабое самоуважение, вызывая брезгливость и жалость. Возможно, во время разрыва каждый был неправ. Симуляция счастья оттолкнёт партнёра ещё больше, отношения будут разрушены окончательно. Нельзя действовать напоказ, организовывать жизнь назло, руководствуясь стремлением к доказательству значимых вещей. Зря потратите энергию. Как забыть девушку, которую любишь? Организуйте здоровую жизнь: наладьте режим, займитесь физкультурой, проявите интерес к искусству, больше общайтесь, работайте, посвятите время окружению. На данные жизненные сферы опираются, чтобы получить силы. Элементарное выполнение требований здорового режима и распорядка дня прекрасно помогает восстановиться.

Оставаться в затворничестве. Сложно вновь увлечься человеком, недавно расставшись с любимым. Одни отказываются знакомиться из-за болезненных душевных ран, другие решают совсем отречься от взаимоотношений, вызывая фатальные последствия. Затворничество не поможет исцелить раны от расставания, зато окончательно лишит вас жизненной энергии.

Возможно, вы стали воспринимать окружающий мир и людей в мрачных тонах? Однако какую бы боль вы не испытывали, не переносите стереотипные негативные убеждения на всех без исключения людей.

Как забыть девушку, которую очень любишь? Искать знакомств, формировать умение привлекать, открываться миру, наслаждаться общением. Главное: не превращать симпатичных вам людей в повязку для лечения раны, иначе они будут сбегать. Не претендуйте на гарантии в общении, не форсируйте события. Уделяйте максимальное внимание каждой области собственной жизни. Яркие личности, живущие насыщенной жизнью, вызывают неподдельный интерес у женщин. 

Если следовать данным советам, как забыть девушку, которая нравится, быстро восстановитесь. Станет всё равно, возвратится ли предыдущая девушка. Очевидно, из множества подаренных жизнью вариантов, где познакомиться с девушкой, возникнет новая любовь.

6 защитных психических реакций, через которые Вы можете пройти

Когда разрыв задевает старые раны, стабилизировать психическое состояние начинают защитные психологические механизмы мозга.

Отрицание. «Не может быть, что расстались! Скоро помиримся, всё будет, как прежде!» Использующий отрицание человек с упоением ищет признаки собственной правоты. К примеру, девушка будет заниматься самовнушением: парень не завёл новых отношений, следовательно, не любит другую, поэтому вскоре обязательно возвратится.

Вытеснение. Человек, которого бросили, способен упорно убеждать себя: «Немного больно, но скоро пройдёт». Однако боль от разрыва часто растягивается на долгие годы, превращаясь в хроническую. Вытесняя отрицательные эмоции, люди игнорируют дискомфорт, боль внутри, поскольку воспринимают это привычным состоянием.

Регрессия. Регрессируя, человек способен истерить, используя примитивный метод снять ответственность за ситуацию. Либо, напротив, регрессия может заставить человека буквально замереть: эмоциональный фон резко снижается, пропадает аппетит, воля, желание жить… Состояние может вызвать депрессию.

Сублимация. С этим механизмом знакомы люди, склонные игнорировать отрицательные мысли. Сублимирующий человек с головой уходит в работу, другую деятельность, помогающую отвлечься, чтобы забыть о травмирующей ситуации.

Агрессия, аутоагрессия. Сильное психическое напряжение будет стремиться выплеснуться в форме острого реагирования: агрессии к окружающим, грубого способа коммуникации (к примеру, на службе, при управлении автомобилем), яростных публикаций в социальных сетях, промискуитете… Это приносит разочарование, чревато уходом в алкоголь, наркотики.

Защитные механизмы проявляются бессознательно, поэтому воля, желание человека не могут повлиять на их автоматическое выключение. Например, слабый голос разума ещё повторяет об опасности алкоголизма, однако страдание уже настолько невыносимо, что человек, находящийся под действием аутоагрессии, готов использовать любой способ, позволяющий даже незначительно снизить боль.

Компенсация. Данный механизм, в отличие от предыдущих, работает сознательно, поэтому поддаётся человеческому контролю, чтобы применить в нужное время. Проявляется в поведении приспособительного характера. К примеру, человек верит, что блокировка номера в телефоне поможет избежать встречи с бывшим партнёром.

Встречаются и кардинально противоположные случаи: потребность ориентироваться в ситуации, чтобы иметь полное представление, вынуждает человека внимательно наблюдать за бывшим партнёром, поместив его в поле зрения. Подобные действия объясняются стремлением детального прояснения ситуации, чтобы убедиться в её реальности.

Независимо от действующего вида психологической защиты, помните: это природная реакция на стресс, сохраняющая целостность психики. Необходимо, чтобы вслед за стадией защиты непременно наступила стадия горевания: пришло понимание завершённости ситуации, человек разрешил себе оплакать боль. Тогда процесс проработки потери взаимоотношений с любимой девушкой станет естественным, пройдёт легче.

Советы на будущее: как избежать разрыва с любимой

Нарушенный процесс общения остаётся одним из ключевых факторов отдаления партнёров, прекращения ими адекватной оценки ситуации. Проанализируйте, существует ли между вами недоговаривание, замалчивание чувств, фактов, ожидание прочтения мыслей избранником, вызванное желанием уйти от ответственности. Молчание, игнор, отсылки к социальным стереотипам («Мужчина должен» либо «Жене положено…») отличаются разрушительным влиянием относительно доверия, близости. Нюансы уникальных взаимоотношений нельзя подменять «жизненными основами», мнением социума на то, как «должно быть», иначе пара не сможет следовать персональному сценарию, который ей подходит.

Правильно выстроенное общение влияет на близость, взаимную честность, способ урегулирования конфликтов. Это идея построения семейной психотерапии: приступая к ней, партнеры осваивают безопасные методы высказывания желаний, страданий, опасений, решения конфликтных ситуаций. Психотерапевт наблюдает за коммуникацией со стороны в роли рефери, подводя партнёров к получению результатов, удовлетворения от общения.

Чувствуете отсутствие сил на объяснение происходящего? Обратитесь к психотерапевту за сеансами для пар. Быстро поймёте, требуется ли продолжение работы над взаимоотношениями. Помните, психолог не становится на сторону какого-либо партнёра, но действует, подобно переводчику для пары, которая утратила взаимопонимание.